[...] 70-72 Wzrost: 185 Cel treningowy: kg Staż treningowy na słowni: ciezko policzyc, byly przerwy Uprawiane inne sporty: troche sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie 2b/5ww/2t na kg ale nie zawsze sie udaje Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: rozne takie do [...]
Witam. Chciałbym przeznaczyć około 1000-1200zł na domową siłownię. Do dyspozycji mam niestety nie za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście [...]
[...] trning 6x w tygodniu hiit rano ABS II wieczorm A6W - (czy tak wogóle mozna robic) i dotego 6x trning siłowy (narazie w domu ale od 1 września zostanie spowrotem otwarta moja siłownia i mam zamiar na nia wrucic po 1,5r nieobecności)i wtedy zmiejsze trning silowy do 3x w tygodniu do tego wszystkiego planuje zakupic venom 3.0+,witaminy,olimp omega [...]
[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. rok Uprawiane inne sporty: niekiedy biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pon i czw chodzę na siłownie, lecz w reszte dni korzystam tylko z moich 2 sztangielków po 4 kg Dieta: jak wyżej Przeciwskaznania [...]
[...] Otóż, jak wspomniałem, nigdy nie liczyłem kalorii, wiec nie wiem ile ich jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w stosunku do treningów (3-6 razy w tygodniu siłownia, w zależności od planu + 7 razy w tygodniu aeroby, ostatnio męczące HIIT). Postanowiłem więc na początek rozpisać dietę według schematu B-T-W=kcal : 2 - 0,9 - 3,6 = [...]
[...] Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba, masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prócz maszyn Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie używam
[...] ale spalacze zapodaje się w momencie, kiedy już nie działa dieta i ćwiczenia. Przede wszystkim przeczytak posty podwieszone, ustal swoje zapotrzebiwanie na białka, tłuszcze, węglowodany. Ułóż dietkę, trening (aeorby, HIT, siłownia ) wklej i wtedy ktoś z mędrców to oceni. Wysiłek w walce z fatem zacznij od poszperania w dziale i powodzenia!
[...] przysiady ze sztanga 3x 6.Bicepsy -Uginanie ramion ze sztanga 2x 7.Brzuch 3x Robię 90s przerwy pomiędzy seriami Do dyspozycji mam tylko ławeczkę+sztangę+sztangielki i sporo obciążenia (siłownia domowa) Co zmienić w tym treningu? a może trzeba ułożyć całkiem nowy? dodać serie itp? Czy dodać aeroby (rower) 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe?
[...] Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: nie istotne Cel treningowy: nie istotne Staż treningowy na słowni: nie istotne Uprawiane inne sporty: nie istotne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie istotne Dieta: nie istotne Przeciwskaznania medyczne: nie istotne Zażywane suplementy: nie istotne
[...] 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem tyle ile da radę, co 2.5-3h Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony [...]
Witam wszystkich koksiarzy Dzionek minoł ekstra po porannych aerobach miałem troche zabawy z taczką i łopatą wiec i tam wypociłem się.Micha utrzymana na 85%.Przed siłownia oczywiscie 3 tabsy Scorch i jazda potliwosc taka w miarę pompa dobra po siłce zaliczyłem trening Cardio na rowerku no i przyszamałem miche teraz odpoczywam sobie bo jutro [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,sztanga prosta,sztanga wygięta, sztangielki Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne
Witam. Żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tu. Otóż mam takie pytanie.. czy na błoniu lub bartodziejach ewentualnie na szwederowie znajduje się siłownia? Nie chodzi mi o to ,żeby był to jakiś wypasiony duży klub tylko coś mniejszego. "Przygodę" tak ze sportem siłowym dopiero zacznę. Chciałbym zmontować coś w domu ,ale tymczasowo nie [...]
Zakladam ten temat, gdyz zastanawia mnie taka rzecz. Dodam, ze nie jestem poczatkujacym zawodnikiem i kontakt z silownia jakis tam mialem i mam. Wiadomo, ze aby organizm rosl, trzeba dostarczyc duzo budulca, wegle i bialko, pobudzenie miesnie do wzrostu cwiczeniami. Ostatnimi czasy trening splitowy zostaje wypychany prze fbw, wg to ktorego [...]
[...] Przyda sie tez dosc spory budzet, bo: trzeba wynajac lokal, dobrze jak bedzie klimatyzowany i o duzej powierzchni. no i najdrozsze z mozliwych, czyli sprzęt. Wiadomo zeby siłownia miała wzięcie, trzeba mieć róznego rodzaju maszyny, wolne cięzary, najlepiej dobrych, znanych firm - bezpieczenstwo na pierwszym miejscu. Po analizie tych czynnikow [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: kondycja\siła Staż treningowy na słowni: aktualnie od roku 0 Uprawiane inne sporty: Kixkboxing,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: kondycja\siła Staż treningowy na słowni: aktualnie od roku 0 Uprawiane inne sporty: Kixkboxing,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem
